)
Otthoni edzés 30 percben 2
Sziasztok,
Itt van a második félórás mozgássor, amivel én is készülök az edzésekre:
Három sorozatot kell végrehajtani az egyes gyakorlatokból, de a sorrendre ügyelni kell.
A gyakorlatokat egymás után haladva, majd elölről kezdve végezzétek.
1. gyakorlat : 5 perc taposás elliptikus tréneren
2. gyakorlat : 50 db 45 fokos fekvőtámasz
3. gyakorlat : 30 db váll széles terpeszben guggolás és ütés kombinációk
4. gyakorlat : 50 db térdemelés ( comb ütésekkel )
A gyakorlatok végrehajtásához segítségért bátran fordulj Hozzám.
Jó mozgást kívánok mindenkinek.
Rozgonyi Gergely 3.Dan
Tang Soo
Itt van a második félórás mozgássor, amivel én is készülök az edzésekre:
Három sorozatot kell végrehajtani az egyes gyakorlatokból, de a sorrendre ügyelni kell.
A gyakorlatokat egymás után haladva, majd elölről kezdve végezzétek.
1. gyakorlat : 5 perc taposás elliptikus tréneren
( nem része minden háztartásnak, helyettesíthető a következő gyakorlatokkal:
5 perc futás, 7 perc helyben futás folyamatos ütésekkel )
5 perc futás, 7 perc helyben futás folyamatos ütésekkel )
2. gyakorlat : 50 db 45 fokos fekvőtámasz
3. gyakorlat : 30 db váll széles terpeszben guggolás és ütés kombinációk
( minden térdhajlítás után 2 db ütés pl. egyenes-horog, horog-felütés, horog-horog, stb..)
4. gyakorlat : 50 db térdemelés ( comb ütésekkel )
A gyakorlatok végrehajtásához segítségért bátran fordulj Hozzám.
Jó mozgást kívánok mindenkinek.
Rozgonyi Gergely 3.Dan
Tang Soo
