Otthoni edzés 30 percben.

Sziasztok,

Edzés szünetes héten ( mint ezen a héten ) táplálkozik legjobban a lustaság és a testsúly "yoyo".
Nagy önfegyelem és kitartás szükséges, hogy szinten tudd tartani a formád.

30 perces edzéstervekkel, akár napi szinten végezhető gyakorlatokkal készülhettek a következő heti edzésekre.

Az első ilyen félórás mozgássor, amivel én is készülök az edzésekre:


Három sorozatot kell végrehajtani az egyes gyakorlatokból, de a sorrendre ügyelni kell.
A gyakorlatokat egymás után haladva, majd elölről kezdve haladjatok.

1. gyakorlat : 50 db váll széles terpeszben guggolás és ütés váltás
2. gyakorlat : 60 db hasprés felhúzott térdekkel, kezek a combok felett
3. gyakorlat : 30 db fekvőtámasz
4. gyakorlat : 100db térdemelés ( comb ütésekkel )

A gyakorlatok végrehajtásához segítségért bátran fordulj Hozzám.

Jó mozgást kívánok mindenkinek.

Rozgonyi Gergely 3.Dan


Tang Soo